Gesund abnehmen
Um gesund und schnell abzunehmen gilt es an den richtigen Stellschrauben zu drehen. Ernährung, Bewegung & das Wissen über seine eigene Körperfunktionen sind hier der individuelle Schlüssel zum Erfolg.
Wer sich erstmalig mit dem Thema “gesund abnehmen” beschäftigt, bekommt durch Begriffe wie Fatburner, Jojo-Effekt und Glyxindex schnell den Eindruck, dass Abnehmen eine komplizierte Wissenschaft ist.
Das ist zumindest das Ziel der Hersteller von Schlankheitsmitteln und selbsternannten Diät-Experten. So schwer ist der Weg zum Wunschgewicht aber dann doch nicht. Ein wenig Disziplin und Regelmäßigkeit reichen aus, um die Pfunde purzeln zu lassen.
Richtig gesund abnehmen – das bedeutet abnehmen ohne negative Auswirkungen auf die Gesundheit und mit nachhaltiger Gewichtsreduzierung. Aber wie stellt man das am besten an? Die Anzahl der verschiedenen Diäten ist schier unüberschaubar. Glyx-Diät, Trennkost-Diät oder doch die Mayo-Diät?
Wer neu in der Materie ist verliert schnell den Überblick. Als Faustregel gilt: Je schneller die Diät verspricht, die Pfunde purzeln zu lassen, desto schneller hat man die zuvor abgenommenen Kilos wieder drauf (der zurecht berüchtigte Jojo-Effekt).
Erlange weitere nützliche Tipps in diesem Blog über Gesundheit: “Abnehmen am Bauch”.
Gesund abnehmen – Welche Diät ist die beste?
Welche Diät die richtige ist, lässt sich nur schwer verallgemeinern, denn jeder Mensch ist verschieden und hat unterschiedliche Ansprüche an eine Diät. Manche wollen möglichst schnell abnehmen, andere legen mehr Wert darauf, gesund Abnehmen zu fokussieren. Einige Diäten verursachen nicht unerhebliche monatliche Kosten, andere wiederum lassen sich mit einfachsten Mitteln umsetzen.
Daher sollte man sich zuvor einen Überblick über die verschiedenen Diäten verschaffen – wir helfen Dir dabei, eine Lösung für Dein Ziel zu haben.
Im Analyse-Shop findest Du Deine Lösung. Finde jetzt heraus, welcher Ernährungs- und Diättyp Du bist und welche DNA Analyse am besten zu Dir passt!
Wer gesund abnehmen will, sollte sich mit dem Gedanken anfreunden, seine Ernährung dauerhaft umzustellen und zusätzlich etwas Sport zu treiben. Gesund abnehmen ist mit den sogenannten “Crash-Diäten” nicht möglich. Diese Diäten, die nur eine niedrige Kalorienzahl abzielen, sind praktisch überholt.
Bei geringem Nahrungsangebot schaltet unser Körper einfach in den Hungermodus um – und darunter leidet der Stoffwechsel.
Allgemeine Tipps zum Abnehmen
Es gibt einige einfache Regeln, die man auf dem Weg zum Idealgewicht beherzigen sollte.
- Motivation
Setze Dir ein klares Ziel und such Dir Gleichgesinnte.
- Realismus
Zu hohe Erwartungen führen oft dazu, dass die Gewichtsabnahme scheitert. Also bleib bei Deinen Zielen unbedingt realistisch.
- Ernährung (My Infinity DNA Analyse)
Willst Du gesund abnehmen und das Gewicht halten, stell Deine Ernährung um. Blitzdiäten sind fehl am Platz.
- Bewegung (My Vitality DNA Analyse)
Treibe nach Möglichkeit 2-3-mal die Woche Sport. Aber übertreib es besonders am Anfang nicht.
- Bewusst essen
Iss mit Ruhe und Geduld anstatt eine Curry-Wurst im Stehen herunter zu schlingen.
Iss Dich satt aber achte stets auf die Kalorien.
- Kleine Erfolge sind wichtig
Lass Dich nicht entmutigen, auch wenn Du Dein Ziel mal verfehlen solltest.
- Durchhaltevermögen
Gesund abnehmen mit einer DNA Analyse
Mit der Analyse Deiner DNA bekommst Du Deinen individuellen Ernährungs- und Diätplan. Maßgeschneidert, basierend auf den Informationen Deiner DNA, ermitteln wir Deinen Ernährungs- und Diättyp. Wenn Du das richtige Diätprogramm für Dich gefunden hast, bleib am Ball. Richtig abnehmen dauert viele Wochen, nicht ein paar Tage! Die My Infinity DNA Analyse ist die die richtige Analyse für Dein Ziel.
Viele von uns schleppen das ein oder andere Kilo Übergewicht mit sich herum. Jede Woche kommen neue Diäten und angebliche Wundermittel heraus. Doch Radikaldiäten und andere Gewalt-Aktionen haben meist nur einen kurzfristigen Effekt und wirken nicht langfristig.
Sport wie Tennis, der nicht nur Überwindung kostet, sondern auch Spaß machen kann, führt auch zu langfristigem Erfolg. Mit ein paar einfachen Verhaltensregeln gelingt es, überflüssige Pfunde loszuwerden und beim “gesund Abnehmen” auch noch Spaß zu haben.
Man sollte sich beim “gesund Abnehmen”-Prozess an die Grundsätze „mehr Bewegung“ und „Umstellung der Ernährung“ halten. Mehr Bewegung lässt sich etwa dadurch erreichen, dass man von Auto und Bus auf das Fahrrad umsteigt und kürzere Wege läuft. Viele Wege zur Arbeit und das Einkaufen lassen sich so mit mehr Bewegung erledigen.
Bei schönem Wetter macht das auch gleich mehr Spaß. Man kann sich eine Sportart suchen, die Freude bereitet und wofür man sich nicht jedes Mal überwinden muss. Tennis ist für viele eine solche Sportart. Wichtig ist, egal um welche Sportart es sich handelt, langfristig am Ball zu bleiben.
Gesund abnehmen und wissen welche Sportart für Dich optimal ist
Unsere MY VITALITY DNA ANALYSE ermittelt Deinen Sporttyp. Basierend auf den Informationen Deiner Gene stellt sich heraus, welche Sportarten aus genetischer Sicht, für Dich empfehlenswert sind. Maximiere Deinen Abnehmerfolg, indem Du Risikofaktoren vor Entstehung erkennst und Verletzungen vorbeugst, indem Du frühzeitig richtig handelst.
Unsere KOSTENLOSE MUSTERAUSWERTUNG gibt Dir einen Einblick in Deine genetische Veranlagung. Schau Dir die KOSTENLOSE MUSTERAUSWERTUNG an und lass Dich von der Möglichkeit der DNA begeistern. Finde heraus, an welchen Stellschrauben Du, um gesund abnehmen zu können, drehen kannst. Mit der Anforderung Deiner KOSTENLOSE MUSTERAUSWERTUNG bekommst Du auch einen Rabattcode zugesendet. Verfolge unseren Newsletter und bekomme wichtige informationen über die richtige Anwendung Deines Berichts und erkenne für Dich die Vorteile Deiner DNA Analyse.
Gesund abnehmen mit Personalisierung
Mit unserem Kochbuch erhältst Du 60 personalisierte Rezepte, sodass Haupt- und Zwischenmahlzeiten abgedeckt sind. Außerdem bekommst Du einen 28-tägigen Diätplan, der Dir beim Erreichen Deines Ziels helfen soll. Wir stehen Dir jederzeit bei Seite und unterstützen Dich gerne beim “gesund Abnehmen”-Prozess.
Bei den Hauptmahlzeiten empfiehlt es sich, kleinere Portionen auf kleineren Tellern zu sich nehmen.
Generell gilt: Aufhören zu essen, wenn man satt ist und länger kauen. Auf gesüßte Säfte und Softdrinks sollte man verzichten und stattdessen auf ungesüßten Tee und Kaffee sowie Wasser umsteigen. Säfte lassen sich auch mit Sprudelwasser verdünnen.
Übergewicht – Die Volkskrankheit
Übergewicht und Fettleibigkeit ist inzwischen auch in Deutschland so stark verbreitet, wie noch nie. Studien sagen aus, dass bereits jeder Dritte fett ist. Diese Zahl ist erschreckend und hat sich innerhalb der letzten 10 Jahre verdoppelt.
Da weltweit immer mehr Fastfood-Ketten ihre Lokalitäten eröffnen, trifft man nicht nur bei uns, sondern auch in den meisten anderen Ländern auf dieses Problem und auch dort ist es ebenfalls außer Kontrolle geraten.
Übergewicht ist nicht nur wegen des Aussehens unangenehm, sondern kann auch zu ernsthaften Problemen führen. Durch zu viel Extragewicht am Körper ist man wesentlich anfälliger gegenüber verschiedenen Krebserkrankungen, Diabetes, Hirnschlag und vor allem Herzkrankheiten.
Außerdem kann das „dicke Erscheinungsbild“ auch starken Einfluss auf das Selbstwertgefühl haben und Du fühlst Dich dadurch noch unwohler, ja teilweise sogar minderwertig.
Wie kannst Du Dich davor schützen?
Um das alles nicht unnötig zu unterstützen, solltest Du einfach gesünder leben und Dein Übergewicht entsprechend reduzieren. Natürlich ist das leichter gesagt als getan. Vor allem, wenn Du Essen liebst und es Dir bereits bei dem Gedanken an Reiskuchen oder Blattsalat, eiskalt den Rücken runterläuft.
Da können wir Dich aber beruhigen und haben gute Nachrichten für Dich! Mit Deinem Bericht bekommst Du eine Lebensmitteltabelle mit über 1000 untersuchten Lebensmitteln. Darin steht, welche Lebensmittel Deinem Körper gut tun und welche nicht. Willst Du nicht verzichten, aber trotzdem gesund abnehmen und gesund bleiben, nutze die Informationen Deiner DNA, um Deinen Lifestyle so zu gestalten, wie es für Dich passt.
Ich könnte es mir nach wie vor nicht vorstellen, erfolgreich abzunehmen, wenn es nur über die Möglichkeit zu hungern machbar wäre. Andauernd hungern, nur um Gewicht verlieren zu können wäre für mich kein Leben, das ich führen möchte.
Gesund abnehmen – Abnehmen im Schlaf
Finde mit der Analyse Deiner DNA mehr über den Schlafzyklus heraus und nutze dieses Wissen, um nachhaltig Dein Ziel zu erreichen.
Für das straffere, fittere Gewebe ist unser Regenerationsstoffwechsel verantwortlich: Er „reinigt“ und repariert die Zellen, die tagsüber in Mitleidenschaft gezogen wurden und in denen noch Stoffwechselprodukte „festsitzen“, die abtransportiert und entsorgt werden müssen.
Dafür benötigt unser Körper vor allem Ruhe und Entlastung. Als Energiequelle für diese Tätigkeiten dient ihm hauptsächlich Fett. Und das kommt – hurra! – aus den ungeliebten Fettzellen: Ein Vorteil, den Du gezielt für Deine Figur nutzen kannst.
Wer also dafür sorgt, dass der Stoffwechsel nachts in Ruhe seinen Job machen kann, fördert …
- die Fettverbrennung
- den Lymphabfluss
- die Straffung des Bindegewebes
Schnell abnehmen, aber wie?
Wer schnell abnehmen will benötigt dazu vor allem die richtigen Rezepte und/oder eine intelligente Diät, eiweißhaltige Lebensmittel, ausreichend Schlaf und eine Entlastung des Verdauungssystems. In unserem Artikel “Schlafmangel und Gene” halten wir Dir weitere Tipps parat.
Sprich: Die Abendmahlzeit sollte früh genug eingenommen werden und nicht zu schwer ausfallen, damit der Körper nicht durch Verdauungstätigkeit von seinen wichtigen Regenerationsarbeiten abgehalten wird!
Mehr dazu findest Du auch in unserem eigenen Themenschwerpunkt Deiner Ziele: “Körper und Geist vereinen”!
Eines solltest Du dabei immer bedenken, Du bist schön, auch mit ein paar Kilos mehr und nur wegen anderen solltest Du niemals versuchen abzunehmen, erst, wenn Du es selbst willst.
